Lifestyle Archives - Page 4 of 4

แนวคิดง่ายๆ ที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขอยู่เสมอแนวคิดง่ายๆ ที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขอยู่เสมอ

May 19, 2021| administrator| 0 Comment| 5:59 am

ความสุขเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการอยากจะได้ อยากจะให้อยู่กับตัวเราไปนานๆ ซึ่งบางคนก็ได้บ้าง บางคนก็แทบไม่เคยเจอเรื่องดีๆ เข้ามาในชีวิตเลย สิ่งสำคัญของการจะทำให้ชีวิตของเรามีคามสุขหรือไม่นั้น ปัจจัยหลักๆ เลยก็มาจากความคิดของเรานั่นเอง เราคิดอย่างไรก็จะทำให้เรารู้สึกอย่างนั้น แต่ถ้าหากรู้จักวิธีการสร้างความสุขด้วยการปรับมุมมองปรับแนวคิดเสียใหม่ การจะหาความสุขเข้ามาในชีวิตก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ลองมาดูว่าเราจะเปลี่ยนแนวคิดเหล่านี้ได้อย่างไรบ้าง 1. พอใจในสิ่งที่ตัวเองมี บางคนมีคามทุกข์เพราะมักจะเอาชีวิตของตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นอยู่เสมอ แล้วก็น้อยใจชีวิตตัวเองว่าทำไมไม่มีเหมือนกับคนอื่นเข้าบ้าง ทำไมไม่รวย ทำไมไม่สวยหล่อเหมือนเขา ชีวิตก็เลยต้องเจอกับความทุกอยู่เสมอ ลองเปลี่ยนมุมมองใหม่ด้วยการมองสิ่งทีตัวมีอยู่ ว่าที่มีอยู่ตอนนี้นั้นเราโชคดีแค่ไหน และให้คิดเอาไว้เสมอว่า แม้เราจะทุกข์ขนาดไหน ก็ยังมีคนที่ทุกข์กว่าเราอยู่เสมอ แล้วคุณจะได้มีกำลังสู้ต่อ 2. อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลง บางคนรู้ทั้งรู้ว่าการทำสิ่งที่ทำอยู่ตอนนี้เป็นประจำทุกวัน ไม่ได้ทำให้ชีวิตดีขึ้นมาเลย แต่ก็ไม่อยากจะเปลี่ยนเพราะกลัวว่าจะต้องเจอกับสิ่งที่ผิดพลาด

วิถีชีวิตกินอยู่อย่างไรให้สุขภาพดีห่างไกลโรควิถีชีวิตกินอยู่อย่างไรให้สุขภาพดีห่างไกลโรค

April 21, 2021| administrator| 0 Comment| 4:23 am

ว่าด้วยเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บ โรคที่เป็นที่กล่าวถึงตลอดก็คือ โรคมะเร็ง และปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง ก็คือการดำเนินชีวิตหรือการใช้ชีวิตของเรานั่นเอง สิ่งสำคัญที่ทำให้เราเข้าใกล้ความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งมากยิ่งขึ้น คือเรื่องของการรับประทานอาหารร่วมไปถึงการออกกำลังกายแน่นอนว่าไลฟ์สไตล์ในการดำเนินชีวิตของเรา เป็นไปด้วยความเร่งรีบ อาหารจานด่วนอาหารประเภทปิ้งย่างจึงเป็นสิ่งที่ เราเลือกบริโภคมากที่สุดเป็นต้นว่าหมูปิ้งข้าวเหนียว ไก่ย่างส้มตำ ประเภทควันโขมงแต่รสชาติอร่อยล้ำนอกจากที่จะเป็นอาหารของเราแล้วยังเป็นอาหารชั้นเลิศของเชื้อมะเร็งอีกด้วยและสิ่งที่เราปฏิเสธไม่ได้ก็คือเราทุกคนมีโอกาสเสี่ยงหรือมีเชื้อมะเร็งอยู่ในตัวเพียงแต่ว่าเราให้อาหารแบบไหนกับตัวเองซึ่งเราให้อาหารที่เป็นอาหารของเซลล์มะเร็งความเสี่ยงในการที่เราจะเป็นโรคร้ายนี้ก็เพิ่มสูงมากขึ้นนั่นเองตรงกันข้ามถ้าหากเราเลือกบริโภคอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพเราก็จะห่างไกลความเสี่ยงเหล่านี้ได้มากยิ่งขึ้น เนื่องจากนี้แล้วการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานอยู่เสมอก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กันแต่อย่างไรก็ดีก็ไม่ใช่ว่าคนที่ดูแลตัวเองเป็นอย่างดีจะห่างไกลการเป็นโรคมะเร็งหรือไม่มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคนี้เลยเพราะนอกจากนี้แล้วยังมีปัจจัยอื่นๆอีกที่ส่งผลต่อการเป็นโรคมะเร็งนั่นเอง ซึ่งในทางการแพทย์ โดยการวิจัยและคำแนะนำจากแพทย์ชาวญี่ปุ่นได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ชีวิตและการดูแลตัวเองเพื่อให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งเอาไว้ว่า ” การรับประทานอาหาร ต้องทานอย่าง balanced และเราจะต้องได้รับสารอาหารอย่างสมดุลรวมถึงได้รับปริมาณอาหารอย่างสมดุลด้วยไม่เน้นหนักไปทางด้านใดด้านหนึ่งโดยเฉพาะแต่สิ่งที่เราจะต้องพึงระวังมากที่สุดในการรับประทานหรือในการปรุงอาหารคือส่วนผสมของเกลือในอาหารซึ่งสัดส่วนที่เราควรจะบริโภคคือสำหรับผู้ชายใน 1 วันควรจะรับเกลือไม่เกิน 8 กรัมและสำหรับผู้หญิงไม่เกิน 7 กรัม ซึ่งหากเปรียบเทียบปริมาณ 1 ช้อนชามีปริมาณเกลือ 5