วิถีชีวิตกินอยู่อย่างไรให้สุขภาพดีห่างไกลโรค

วิถีชีวิตกินอยู่อย่างไรให้สุขภาพดีห่างไกลโรค post thumbnail image

ว่าด้วยเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บ โรคที่เป็นที่กล่าวถึงตลอดก็คือ โรคมะเร็ง และปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง ก็คือการดำเนินชีวิตหรือการใช้ชีวิตของเรานั่นเอง สิ่งสำคัญที่ทำให้เราเข้าใกล้ความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งมากยิ่งขึ้น คือเรื่องของการรับประทานอาหารร่วมไปถึงการออกกำลังกายแน่นอนว่าไลฟ์สไตล์ในการดำเนินชีวิตของเรา  เป็นไปด้วยความเร่งรีบ  อาหารจานด่วนอาหารประเภทปิ้งย่างจึงเป็นสิ่งที่ เราเลือกบริโภคมากที่สุดเป็นต้นว่าหมูปิ้งข้าวเหนียว  ไก่ย่างส้มตำ  ประเภทควันโขมงแต่รสชาติอร่อยล้ำนอกจากที่จะเป็นอาหารของเราแล้วยังเป็นอาหารชั้นเลิศของเชื้อมะเร็งอีกด้วยและสิ่งที่เราปฏิเสธไม่ได้ก็คือเราทุกคนมีโอกาสเสี่ยงหรือมีเชื้อมะเร็งอยู่ในตัวเพียงแต่ว่าเราให้อาหารแบบไหนกับตัวเองซึ่งเราให้อาหารที่เป็นอาหารของเซลล์มะเร็งความเสี่ยงในการที่เราจะเป็นโรคร้ายนี้ก็เพิ่มสูงมากขึ้นนั่นเองตรงกันข้ามถ้าหากเราเลือกบริโภคอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพเราก็จะห่างไกลความเสี่ยงเหล่านี้ได้มากยิ่งขึ้น เนื่องจากนี้แล้วการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานอยู่เสมอก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กันแต่อย่างไรก็ดีก็ไม่ใช่ว่าคนที่ดูแลตัวเองเป็นอย่างดีจะห่างไกลการเป็นโรคมะเร็งหรือไม่มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคนี้เลยเพราะนอกจากนี้แล้วยังมีปัจจัยอื่นๆอีกที่ส่งผลต่อการเป็นโรคมะเร็งนั่นเอง ซึ่งในทางการแพทย์ โดยการวิจัยและคำแนะนำจากแพทย์ชาวญี่ปุ่นได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ชีวิตและการดูแลตัวเองเพื่อให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งเอาไว้ว่า

” การรับประทานอาหาร ต้องทานอย่าง balanced และเราจะต้องได้รับสารอาหารอย่างสมดุลรวมถึงได้รับปริมาณอาหารอย่างสมดุลด้วยไม่เน้นหนักไปทางด้านใดด้านหนึ่งโดยเฉพาะแต่สิ่งที่เราจะต้องพึงระวังมากที่สุดในการรับประทานหรือในการปรุงอาหารคือส่วนผสมของเกลือในอาหารซึ่งสัดส่วนที่เราควรจะบริโภคคือสำหรับผู้ชายใน 1 วันควรจะรับเกลือไม่เกิน 8 กรัมและสำหรับผู้หญิงไม่เกิน 7 กรัม ซึ่งหากเปรียบเทียบปริมาณ 1 ช้อนชามีปริมาณเกลือ 5 กรัมและเราสามารถตวงหรือวัดปริมาณเกลือจากช้อนชาหรือช้อนได้เลยค่ะ

เมื่อทราบดังนี้แล้วเราก็จะพบว่าในปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์อาหารมากมายที่เมื่อเราอ่านฉลากข้างกล่องเราจะพบว่าปริมาณโซเดียมเยอะมากดังนั้นสิ่งที่เราต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่มีโซเดียมสูงเป็นไปได้ให้ทานน้อยครั้งมากที่สุดสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือสำหรับคนที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มเหล้าทั้งหลายด้านได้ทานกับแกล้มถือว่าเป็นอาหารชั้นเลิศในวงเหล้าแต่คุณควรพึงระวังเอาไว้ด้วยว่าอาหารประเภทกับแกล้มทั้งหลายเป็นอาหารที่มาพร้อมกับความเค็ม และโซเดียม  ดังนั้นใน 1 สัปดาห์หากอยากจะทานก็ทานเพียงหนึ่งครั้งก็พอเพื่อสุขภาพที่ดีของเรานั่นเอง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ReLEx SMILE

เทคโนโลยีการรักษาตาด้วยเลเซอร์เทคโนโลยีการรักษาตาด้วยเลเซอร์

การผ่าตัดรักษาและแก้ไขปัญหาสายตาในปัจจุบันโดยวิธีการผ่าตัดนั้นเป็นสิ่งที่สร้างความกังวลให้กับผู้ที่มีปัญหาทางด้านสายตาไม่มากก็น้อย เพราะเนื่องจากผู้คนกลัวการเจ็บปวดทั้งในขณะทำการผ่าตัด ด้วยเหตุผลที่ว่าการผ่าตัดรักษาดวงตานั้นผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดจำเป็นต้องลืมตาตลอดการผ่าตัด ซึ่งทึกคนล้วนแต่มีความหวาดกลัวถึงเครื่องมือที่ใช้ในการผ่าตัดหรืออุปกรณ์ที่จะมาสัมผัสกับดวงตาอันบอบบางและความกังวลในเรื่องของการฟื้นตัวรักษาจากการสมานแผลหลังจากการผ่าตัดดวงตานั่นเอง ด้วยเหตุนี้ ReLEx SMILE จึงเข้ามามีบทบาทสำคัญในการลดความกังวลในการผ่าตัดรักษาดวงตาของผู้ที่มีปัญหาทางด้านสายตานั่นเอง  ReLEx SMILE  ReLEx SMILE (Refractive Lenticule Extraction Small Incision Lenticule Extraction) ที่หมายความว่าการผ่าตัดรักษาปัญหาทางสายตาด้วยเทคนิคการใช้แสงเลเซอร์ขนาดเล็ก โดยระดับความเล็กของแสงเลเซอร์ที่ใช้ในการผ่าตัดเพื่อรักษาปัญหาสายตาสั้น สายตายาวและสายตาเอียงนั้นจะอยู่ในระดับ เฟมโตวินาที ซึ่งเป็นระดับที่เล็กเป็นอย่างมากเลยทีเดียว เมื่อเปรียบเทียบเลเซอร์ในหน่วยมิลลิวินาที เมื่อทำการฉายแสงเลเซอร์จะเกิดปรากฏการณ์หนึ่งที่เรียกว่า Heat Shock Wave หรือเกิดความร้อนขึ้นเนื่องจากขนาดของเลเซอร์นั้นมีขนาดที่ใหญ่ แต่เนื่องด้วยขนาดในระดับ เฟมโตวินาที (10-15) นี้ซึ่งมีขนาดที่เล็กกว่ามิลลิวินาที (10-3) ถึง 5 เท่า จึงทำให้แผลที่ได้รับหลังจากการผ่าตัดด้วยแสงเลเซอร์นั้นมีขนาดที่เล็กเป็นอย่างมาก และทำให้เกิดข้อดีในเรื่องของการสมานตัวของบาดแผลเป็นไปได้ด้วยดีและมีประสิทธิภาพนั่นเอง 

ร้านดอกไม้ออนไลน์

เปลี่ยนร้านดอกไม้ธรรมดา เป็น “ร้านดอกไม้ออนไลน์” ไม่ยากอย่างที่คิดเปลี่ยนร้านดอกไม้ธรรมดา เป็น “ร้านดอกไม้ออนไลน์” ไม่ยากอย่างที่คิด

                ในยุคที่เทคโนโลยีดิจิทัลและโควิด-19 เข้ามามีบทบาทสำคัญกับชีวิตคนเรามากขึ้น ทำให้หลาย ๆ อย่างต้องปรับตัวเข้าสู่ระบบออนไลน์กันครั้งใหญ่ ไม่เว้นแม้แต่ร้านดอกไม้ที่ต้องเปลี่ยนรูปแบบไปเป็นร้านดอกไม้ออนไลน์ด้วย เนื่องจากการเช่าหน้าร้านอาจสิ้นเปลืองเกินไปในช่วงนี้ ซึ่งข้อดีของการเปิดร้านดอกไม้ออนไลน์ ได้แก่ เข้าถึงลูกค้าได้หลากหลาย ไม่เฉพาะแค่ลูกค้าที่อยู่ละแวกใกล้เคียงหน้าร้านเท่านั้น ประหยัดค่าเช่าร้าน เพราะทำงานที่บ้านได้ ลูกค้าสั่งซื้อสินค้าได้สะดวกสบาย ไม่ต้องเดินทาง สั่งซื้อแบบเลี่ยงสัมผัส ปลอดภัยทั้งคนขายและลูกค้า ทำคอนเทนต์โปรโมตร้านได้หลากหลาย เช่น ภาพนิ่ง วิดีโอ กราฟิก เป็นต้น มีช่องทางให้ลูกค้าที่เคยใช้บริการรีวิวได้ สำคัญมากต่อการตัดสินใจใช้บริการของลูกค้าใหม่ การเปิดร้านดอกไม้ออนไลน์จะทำให้เราสามารถทำงานอื่นควบคู่กันไปได้ ไม่ต้องสิ้นเปลืองค่าจ้างพนักงานเฝ้าหน้าร้าน ถึงข้อดีจะมีเยอะ แต่ก็ยังไม่แนะนำให้รีบเปลี่ยนรูปแบบร้านอย่างกะทันหันเกินไปนัก

สมัครงานพยาบาล

สมัครงานพยาบาลอย่างไรให้ได้งานสมัครงานพยาบาลอย่างไรให้ได้งาน

หากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ต้องการสมัครงานพยาบาลคงกำลังคิดหนักกันอยู่ใช่ไหมว่าเราจะทำอย่างไรให้ได้งานดังที่หวังไว้ทุกประการ เนื่องจากปัจจุบันมีคนที่สำเร็จการศึกษาพยาบาลจำนวนมาก ด้วยความที่หลายๆ คนเข้าใจว่างานพยาบาลยังขาดอยู่ แท้ที่จริงแล้วการเป็นพยาบาลในปัจจุบันส่วนมากอาจไม่ได้รับการบรรจุเข้าเป็นข้าราชการ นี่คือข้อเท็จจริง จึงเป็นเหตุผลให้พยาบาลหลายคนออกจากระบบการทำงานในโรงพยาบาลรัฐ และหางานเอกชนเพื่อลดภาระหน้าที่และความเหนื่อยยาก แต่จะสมัครงานพยาบาลอย่างไรให้ได้งาน มีคำตอบดังนี้  1.ฝึกทักษะต่างๆ  เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการทำงานพยาบาลต้องประกอบไปด้วยงานหลายต่อหลายหน้าที่ ดังที่เวลาเราไปโรงพยาบาลรัฐ เราจะเห็นพยาบาลในทุกส่วน ทั้งการทำงานลงทะเบียน สอบถามอาการเบื้องต้นกับผู้ป่วย นัดคิวผู้ป่วย นอกจากนี้ยังมีพยาบาลในห้องหัตถการเป็นผู้ช่วยแพทย์ พยาบาลในห้องผ่าตัด การฝึกทักษะต่างๆ จะช่วยให้ผู้สมัครงานได้งานอย่างที่หวังและตั้งใจเอาไว้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บประสบการณ์เท่าที่ตนเองจะหาได้เอาไว้ก่อน เพราะการเก็บประสบการณ์จะทำให้มีความชำนาญในทุกด้านดังที่กล่าวมาข้างต้น โดยไม่จำเป็นต้องเรียนเพิ่มเติม หมั่นเป็นแก้วที่พร่องน้ำ เพื่อพร้อมรับความรู้ใหม่ๆ อยู่เสมอ  2.พยายามศึกษาต่อ  อย่างไรก็ดีหากว่าใครที่ต้องการพัฒนาตัวเองให้ไปต่อในสายงานพยาบาล อาจจะต้องมีการศึกษาต่อ