วิถีชีวิตกินอยู่อย่างไรให้สุขภาพดีห่างไกลโรค

วิถีชีวิตกินอยู่อย่างไรให้สุขภาพดีห่างไกลโรค post thumbnail image

ว่าด้วยเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บ โรคที่เป็นที่กล่าวถึงตลอดก็คือ โรคมะเร็ง และปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง ก็คือการดำเนินชีวิตหรือการใช้ชีวิตของเรานั่นเอง สิ่งสำคัญที่ทำให้เราเข้าใกล้ความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งมากยิ่งขึ้น คือเรื่องของการรับประทานอาหารร่วมไปถึงการออกกำลังกายแน่นอนว่าไลฟ์สไตล์ในการดำเนินชีวิตของเรา  เป็นไปด้วยความเร่งรีบ  อาหารจานด่วนอาหารประเภทปิ้งย่างจึงเป็นสิ่งที่ เราเลือกบริโภคมากที่สุดเป็นต้นว่าหมูปิ้งข้าวเหนียว  ไก่ย่างส้มตำ  ประเภทควันโขมงแต่รสชาติอร่อยล้ำนอกจากที่จะเป็นอาหารของเราแล้วยังเป็นอาหารชั้นเลิศของเชื้อมะเร็งอีกด้วยและสิ่งที่เราปฏิเสธไม่ได้ก็คือเราทุกคนมีโอกาสเสี่ยงหรือมีเชื้อมะเร็งอยู่ในตัวเพียงแต่ว่าเราให้อาหารแบบไหนกับตัวเองซึ่งเราให้อาหารที่เป็นอาหารของเซลล์มะเร็งความเสี่ยงในการที่เราจะเป็นโรคร้ายนี้ก็เพิ่มสูงมากขึ้นนั่นเองตรงกันข้ามถ้าหากเราเลือกบริโภคอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพเราก็จะห่างไกลความเสี่ยงเหล่านี้ได้มากยิ่งขึ้น เนื่องจากนี้แล้วการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานอยู่เสมอก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กันแต่อย่างไรก็ดีก็ไม่ใช่ว่าคนที่ดูแลตัวเองเป็นอย่างดีจะห่างไกลการเป็นโรคมะเร็งหรือไม่มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคนี้เลยเพราะนอกจากนี้แล้วยังมีปัจจัยอื่นๆอีกที่ส่งผลต่อการเป็นโรคมะเร็งนั่นเอง ซึ่งในทางการแพทย์ โดยการวิจัยและคำแนะนำจากแพทย์ชาวญี่ปุ่นได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ชีวิตและการดูแลตัวเองเพื่อให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งเอาไว้ว่า

” การรับประทานอาหาร ต้องทานอย่าง balanced และเราจะต้องได้รับสารอาหารอย่างสมดุลรวมถึงได้รับปริมาณอาหารอย่างสมดุลด้วยไม่เน้นหนักไปทางด้านใดด้านหนึ่งโดยเฉพาะแต่สิ่งที่เราจะต้องพึงระวังมากที่สุดในการรับประทานหรือในการปรุงอาหารคือส่วนผสมของเกลือในอาหารซึ่งสัดส่วนที่เราควรจะบริโภคคือสำหรับผู้ชายใน 1 วันควรจะรับเกลือไม่เกิน 8 กรัมและสำหรับผู้หญิงไม่เกิน 7 กรัม ซึ่งหากเปรียบเทียบปริมาณ 1 ช้อนชามีปริมาณเกลือ 5 กรัมและเราสามารถตวงหรือวัดปริมาณเกลือจากช้อนชาหรือช้อนได้เลยค่ะ

เมื่อทราบดังนี้แล้วเราก็จะพบว่าในปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์อาหารมากมายที่เมื่อเราอ่านฉลากข้างกล่องเราจะพบว่าปริมาณโซเดียมเยอะมากดังนั้นสิ่งที่เราต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่มีโซเดียมสูงเป็นไปได้ให้ทานน้อยครั้งมากที่สุดสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือสำหรับคนที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มเหล้าทั้งหลายด้านได้ทานกับแกล้มถือว่าเป็นอาหารชั้นเลิศในวงเหล้าแต่คุณควรพึงระวังเอาไว้ด้วยว่าอาหารประเภทกับแกล้มทั้งหลายเป็นอาหารที่มาพร้อมกับความเค็ม และโซเดียม  ดังนั้นใน 1 สัปดาห์หากอยากจะทานก็ทานเพียงหนึ่งครั้งก็พอเพื่อสุขภาพที่ดีของเรานั่นเอง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

รับทำเฟอร์นิเจอร์บิ้วอิน

เรื่องควรรู้ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อเฟอร์นิเจอร์บิ้วอินเรื่องควรรู้ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อเฟอร์นิเจอร์บิ้วอิน

เดี๋ยวนี้ไม่ว่าคุณจะเลือกซื้อ หรือตัดสินใจจ่ายเงินซื้อสิ่งของอะไรก็ตาม ต้องคิดหน้าคิดหลังให้ดี ก็เพราะเดี๋ยวนี้เศรษฐกิจไม่ค่อยดี จำเป็นต้องคิดอย่างละเอียดเพื่อที่คุณจะได้ของตามที่ต้องการ รวมถึงคุ้มค่ากับเงินที่คุณจ่ายไปด้วย ซึ่งเฟอร์ยนิเจอร์บิ้วอินเองก็จำเป็นต้องคิดให้ถี่ถ้วนก่อนตัดสินใจเลือกซื้อ เพราะฉะนั้นวันนี้เรามีเทคนิคการเลือกซื้อเฟอร์นิเจอร์บิ้วอิน กับโรงงานรับทำเฟอร์นิเจอร์บิ้วอินมาฝาก  7 วิธีคิด ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อเฟอร์นิเจอร์บิ้วอิน การใช้งานของลูกค้าแต่ละคน การเลือกเฟอร์นิเจอร์บิ้วอิน ปัจจัยหลักคือเรื่องการใช้งาน ต้องมีความเหมาะสมกับการใช้งานของแต่ละคน โดยเฉพาะลูกค้าที่อยู่คอนโด เนื่องจากมีพื้นที่จำกัด ทำให้ต้องเลือกเฟอร์นิเจอร์ที่ตอบโจทย์การใช้งานมากที่สุด โดยเฉพาะเฟอร์นิเจอร์บิ้วอินที่ช่วยเพิ่มพื้นที่ในการเก็บของ จัดระเบียบห้องในคอนโด ดังนั้นแนะนำให้คุณแจ้งกับทางทีมรับทำเฟอร์นิเจอร์บิ้วอินให้ชัดเจน ว่าความต้องการของคุณคืออะไร  มีความแข็งแรง ใช้วัสดุที่มีคุณภาพ โดยส่วนใหญ่แล้ววัสดุที่ใช้ทำเฟอร์นิเจอร์บิ้วอิวจะใช้วัสดุจากไม้ปาติเคิลบอร์ดกรุผิวเมลามีน เป็นวัสดุหลักของเฟอร์นิเจอร์ ซึ่งวัสดุนี้ผลิตจากเศษไม้ยางพาราขนาดไม่เท่ากันส่งผลให้เกิดช่องว่างระหว่างไม้ ทำให้เฟอร์นิเจอร์ไม่ได้มาตรฐาน ซึ่งทางที่ดีเราควรเลือกวัสดุที่ใช้โครงไม้เนื้อแข็งกรุไม้อัด

ครีมซองหน้าใส

ช่วงหน้าฝนแบบนี้ ต้องดูแลผิวอย่างไรบ้างนะ ?ช่วงหน้าฝนแบบนี้ ต้องดูแลผิวอย่างไรบ้างนะ ?

ในช่วงหน้าฝน ที่มีความชื้นแฉะนี้ มักทำให้ผิวหน้าของคุณนั้นกร้านเพราะโดนดูดความชื้นออกไปเสียหมด ทำให้เราจำเป็นต้องดูแลผิวมากกว่าเดิม และบทความนี้เราได้มีเทคนิคการดูแลผิวช่วงหน้าฝนมาฝากกัน ว่าเทคนิคการดูแลผิว หรือการดูแลผิวช่วงหน้าฝนนั้น มีเทคนิคใดบ้างที่คุณสาวๆ ต้องรู้ ว่าแล้วก็อย่ามัวเสียเวลาเราไปหาคำตอบนั้นพร้อมๆ กันเลย ช่วงหน้าฝนแบบนี้ ต้องดูแลผิวอย่างไรบ้างนะ ? การดูแลผิวช่วงหน้าฝน คือ ครีมกันแดดสำคัญเสมอ ควรเลือกครีมกันแดดที่สามารถป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB การดูแลผิวช่วงหน้าฝน คือ เลือกครีมกันแดดชนิดที่เนื้อบางเบา อย่างสูตรกันน้ำ หากต้องลุยฝนก็ยังมั่นใจได้ว่า ผิวได้รับการปกป้องอย่างต่อเนื่อง การดูแลผิวช่วงหน้าฝน คือ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนกับผิว

นำเข้าของจากจีน

นำเข้าของจากจีน เขานำเข้ากันมาทางไหนนำเข้าของจากจีน เขานำเข้ากันมาทางไหน

เส้นทางในการนำเข้าของจากจีนเข้าทางบก ในเส้นทางจากจีนมุ่งหน้าสู่พม่าและลงมายังพื้นที่ประเทศไทยตอนบน ผ่านหุบเขาสูงลงสู่ที่ราบลุ่มในพื้นที่ภาคกลางของประเทศไทย ดังนั้น ในบทความนี้ เราลองมาดูเส้นทางทางน้ำกันบ้างว่าในเส้นทางการคมนาคมขนส่งสินค้าระหว่างประเทศ หรือในเส้นทางการขนส่งระหว่างจีนมาสู่ประเทศไทย เส้นทางน้ำไหน เป็นเส้นทางที่มักจะใช้กันในการคมนาคมขนส่งอยู่เสมอ เผื่อจะเป็นตัวช่วยในการติดตามความใกล้ไกลของสินค้าที่คุณสั่งมาก็เป็นไปได้ ไม่ให้รอช้า ไม่ให้เสียเวลา เราไปเริ่มกันที่เส้นทางทางน้ำข้ามสมุทรสำคัญเส้นทางแรกอย่างเส้นทางจีน-เวียดนาม-กัมพูชา-อ่าวไทย หรือ ชลบุรี กันเลย เส้นทางจีน-เวียดนาม-กัมพูชา-อ่าวไทย-ชลบุรี นี้นับเป็นเส้นทางการติดต่อค้าขายขนส่งที่อ้างอิงกับเส้นทางโบราณในการค้าระหว่างประเทศไทยกับจีนมาแต่ดึกดำบรรพ์ เนื่องด้วยเป็นเส้นทางเรียบชายฝั่งทะเลที่สะดวก ในการคมนาคมจากภูมิศาสตร์ที่เอื้ออำนวย ผนวกกับเทคโนโลยีในการเดินเรือที่พัฒนายิ่งขึ้นไปทุกวัน ทำให้เรือยนต์ขนาดใหญ่ ระวางบรรทุกเยอะ สามารถใช้เส้นทางนี้ในการคมนาคมได้อย่างสะดวกมากยิ่งขึ้น จากเดิมที่ในอดีตกาล การใช้เรือใบ ส่งผลให้เส้นทางนี้ต้องรอจังหวะลมตามฤดูกาลเป็นเครื่องมือช่วยนำพาเรือออกไปยังท้องน้ำ ทางหนึ่งการเจริญเติบโตขึ้นของเส้นทางนี้ก็ส่งผลทำให้เมืองท่าระหว่างเส้นทางติดต่อนี้เจริญเติบโตขึ้นมาแต่ดึกดำบรรพ์และในอีกทางหนึ่ง หลายๆเมืองก็ยังคงเป็นเมืองท่าที่สำคัญในตลาดการค้าโลกอยู่นั้นเอง  จุดเริ่มต้นของเส้นทางนี้มักจะเริ่มที่จีนทางตอนใต้